praca w

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Dzień 90 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). Aktualnie [...]

[...] mam do was pytanie. Bo chce zrobić sobie cykl na siłe/ wytrzymałość mieśni właśnie dziki Horse Power. Oto jak wygląda mój tydzień i później wyjaśnie o co chodzi pon - praca + siłownia wtorek - praca środa - praca + siłownia czwartek - praca piątek - praca + futbol amerykanski sobota - futbol amerykański niedziela - WOLNE I teraz jak [...]

[...] nad wytrzymałością biegową przed egzaminem sędziowskim. Czeka mnie tam beep-test, który muszę zaliczyć minimum na 9.5 więc jest to całkiem spore wyzwanie. Oprócz tego praca fizyczna pon-pt po 10-12 h na magazynie więc kroków myślę, że ok. 20 tys + tony przerzucone rękami dziennie ;-) Suplementacja: Prozdrowotne podstawy Omega 3, lecytyna, [...]

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649097/ Niemniej tło jest dość szerokie i obejmuje także aspekty zwiazane z gospodarką insulinową. Swoją drogą - ciekawa praca: http://www.researchgate.net/publication/7001566_The_effects_of_high_fat_diets_on_the_blood-brain_barrier_transport_of_leptin_Failure_or_adaptation

[...] szkolenia to też trochę fizyczna, bo mnie nosi cały czas po sali. Poza tym wkładam 100% serca, a serce to też muskle %-) W miedzyczasie (przed i po zajeciach) wpada inna praca no i podróż i na dobre jedzenie (i sen, a o treningu nie wspominając) czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie martwię ;-) [...]

Dodatkowo dziś kończy się nabór na Level 1 "Dietetyki sportowej" w Krakowie, jak ktośchce - może się zapisać: http://www.lfa.pl/formularz-zgloszeniowy/ Program: http://www.lfa.pl/classes/dietetyka-sportowa-level-1/ TO jest w Krakowie czy Wrocławiu? I skad w ogóle masz czas na to wszystko i jakoś ogarniasz, praca, dziennik, treningi itp itd :)

[...] 40 *** PODSUMOWANIE W sumie lekki dzień. Praca i złożoność wypadków (czyt. nie miałam kasy na karnet tego dnia ) sprawiły, że siłówki nie było. Była za to dość męcząca praca fizyczna - przerzucanie gruzu i kamieni DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 omlet z jaj, twarogu, whey'a, malin, [...]

Dziwnym dla mnie jest, że ktoś może odbierać ten tekst jako żalenie lub chwalenie (chyba, że pisze tak specjalnie po to, aby wytrącić mnie z równowagi). Jest to wskazanie tego, że m.in.: 1) posiadanie zbyt dużej ilości tkanki mięśniowej (ilość ta jest różna dla różnych osób) nie jest dla organizmu zdrowe - wskazuje na to też fakt, że podczas [...]

[...] śmiertelna choroba przenoszona droga płciową". taki sam albo większt wpływ na długość życia ma miejsce w którym żyjemy, temperatura ciała(im niższa tym dłużej żyjemy), praca itd. Mimo to nie przeprowadzamy się masowo na wieś, nie obniżamy nasiłę temperatuy ciała, nie rzucamy pracy itd. Osoby które czerpią z tego forum i wypowiadają się na [...]

[...] Takze <3 :DDD Weekend szkoleniowo, 2 dni z dietoterapii. Mnóstwo przydatnej wiedzy. Do tego cardio, rower 2x 40 minut dla wyluzowania :) Pogoda piekna :) Od jutra znów praca, praca, praca ;) no i trening ;) /SFD/Images/2015/9/13/d0de227ada7e4aa0838cbd402db78ae3.jpg /SFD/Images/2015/9/13/aa2aaacf60c946abacefe8da19f32c49.jpg Zmieniony przez - [...]

jeej moze wykarzesz minimum checi cio? ten art jest tak napisane ze nawet ja pojelam:) ja wogole tego nie rozumiem...ludzie chca cos w sobie zmienic....w tym przypadku nabrac masy...ale nie maja wogole checi..wiec po co sie wogole za to zabierac...lenistwo normalnie...a to przeciez ciezka praca:) P.

[...] - 100 kg x 5 zdecydowanie ciężko ale dobry siłowy bodziec, technika nawet okej ale mało powt, za tydz 95 kg x6 lepsza technika, 80 kg x 10 bardzo dobre czucie i tempo, dobra praca klatki, można zostawić ciężar, za tydz 95x6, 80x10+ przy adaptacji powinno pójść trochę więcej powt 2. Wyciskanie hantli - 35 kg x 5 też ciężko, też trzeba zdjąć trochę [...]

[...] 20, stos x 15, 15 szt x 20 Waga: x Dieta: 3350 kcal B: 260 WW: 420 T: 50 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 kg x 12, 50 kg x 12, 65 kg x 12 szeroki chwyt i pas i dużo lepsza praca klatki, waski chwyt mocniej angażuje triceps który jest i tak 2 dni po treningu, 75 kg x 10 zjarzylem że miała być r10 a nie 12 ale w miarę okej szło, szerszy chwyt [...]

[...] 80 kg x 3, 95 kg x 2, 105 kg x 8 bardzo dobry progres, kontrola ciężaru i dobre tempo, bez zatrzymania, 97 kg x 10 plus za walkę o ostatnie powt, też progres + nieco lepsza praca klatki, za tydz 107 kg x 7-8, 100 kg x 9-10 tylko Rozpisać dobrze rozgrzewkę 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 9 ekstra progres, dobra praca [...]

[...] Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 80 kg x 8 niepotrzebnie zwalniany negatyw za to brak zatrzymania na klatce, mimo to czucie i praca barków bardzo dobre, 80 kg x 7 lepiej, każde powt z dotknięciem klatki, też dobra praca barków, za tydz powtórka na więcej powt, 80 kg x 8+, 8 2. Krucyfix - 6 szt x 8, [...]

[...] x 11, 25 kg x 19 w drugiej ekstra jdkosc i czucie brzucha Notatnik: 1. Drążek - +4 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, lekki progres, + 4 kg x 9 też dobra seria, dobra praca grzbietem od samego dołu ruchu, CC x 10 trochę mało powt ale każde zaczynane z martwego punktu i czucie pleców bardzo dobre, konkretną pompa po serii, za tydz 6 kg x [...]

[...] już mega dużo, klatka przyklejona mocno do ławki i tego pilnować w poprzedniej serii bo jest lepsze czucie najszerszego, można dokładać, 40 kg x 18 pełne tempo 31x1, ekstra praca najszerszego, za tydz 81 kg x 8 mocno przyklejona klatka i stopy do tyłu, sama praca najszerszego, 72 kg x 10-12 idealna jakość! 42 kg x 15-20 pełne tempo 31x1 3. [...]

[...] to jest mało popularny sport i tyle - jak jakiś curling czy coś podobnego niestety. Nam fanom ciężko to zrozumieć dlatego nadajemy na promotorów itd. To że ciężka sportowa praca fachowca jest niedoceniana jest oczywiście smutne i niesprawiedliwe, ale kickbokserzy to tylko jeden z wielu niedocenianych zawodów w życiu. Kto docenia pracę [...]

Night - poniewierają te piłki i wałki, ale wciąż mnie to szokuje jak bardzo pomagają :-)) 9.04.2016 Nic, praca, nie dałam rady się wcześniej podnieść. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, 1/2 banana, 5brazylijskich -3xmorszczuk w mace ryżowej i przyprawach, ziemniaki na parze, oliwa z oliwek, masło klar (+kapusta kisz, marchew, cebula) [...]